Ползите от елдата и как тя помага за отслабване
Елдата е суперзърно, богато на витамини от група В, магнезий, калий, желязо и други полезни микроелементи. Тя съдържа малко въглехидрати в сравнение с други зърнени култури, но е богата на фибри, протеини и аминокиселини, което я прави идеален избор за здравословна диета. Освен това, приготвена на вода, тя съдържа само 90 калории на порция.
Здравословни ползи:
- Подпомага лечението на анемия, хипертония и чернодробни заболявания.
- Фибрите в елдата прочистват червата от токсини и отпадъци.
- Редовната консумация подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите.
Как елдата помага при отслабване:
За максимални резултати диетата с елда може да се комбинира с кефир, който допълнително подпомага храносмилането и прочиства червата. Комбинацията нормализира метаболизма и подобрява общото здравословно състояние.
Препоръки за диетата:
- Следвайте диетата за 14 дни два пъти годишно, за да свалите до 10 кг.
- Ако е трудно да се спазва стриктна монодиета, добавете варено месо, зелени зеленчуци и твърдо сирене за разнообразие.
- Една седмица на диета може да доведе до сваляне на до 3 кг.
Как да приготвим елда правилно:
Вариант 1:
- Изплакнете елдата и я залейте с вряла вода.
- Оставете под капак през нощта. Консумирайте сутрин без подправки.
Вариант 2:
- Изплакнете елдата, добавете студена вода (1:2) и я сварете.
- След като водата почти се абсорбира, оставете под капак на слаб огън за няколко минути.
Вариант 3:
- Залейте елдата с вряла вода два пъти, като я оставите под капак за през нощта.
Излизане от диетата:
- Постепенно въвеждайте варени яйца, зеленчуци и нискомаслени храни.
- Избягвайте сладкиши, като позволявате само черен шоколад.
- Яжте на малки порции и се уверете, че менюто ви е балансирано.
- Упражнявайте се редовно, за да запазите постигнатите резултати.
Съвети за успех:
- Поддържайте умерен калориен прием и пийте достатъчно вода.
- Консумирайте елда без добавки като сол, захар и мазнини.
- Ако диетата не дава резултати след седмица, може би тя не е подходяща за вас.
С тези лесни стъпки можете да включите елдата в ежедневието си, за да подобрите здравето си и да постигнете целите си за отслабване.
0 Comments