0

Ползите от елдата и как тя помага за отслабване

Елдата е суперзърно, богато на витамини от група В, магнезий, калий, желязо и други полезни микроелементи. Тя съдържа малко въглехидрати в сравнение с други зърнени култури, но е богата на фибри, протеини и аминокиселини, което я прави идеален избор за здравословна диета. Освен това, приготвена на вода, тя съдържа само 90 калории на порция.

Здравословни ползи:

  • Подпомага лечението на анемия, хипертония и чернодробни заболявания.
  • Фибрите в елдата прочистват червата от токсини и отпадъци.
  • Редовната консумация подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите.

Как елдата помага при отслабване:

За максимални резултати диетата с елда може да се комбинира с кефир, който допълнително подпомага храносмилането и прочиства червата. Комбинацията нормализира метаболизма и подобрява общото здравословно състояние.

Препоръки за диетата:

  • Следвайте диетата за 14 дни два пъти годишно, за да свалите до 10 кг.
  • Ако е трудно да се спазва стриктна монодиета, добавете варено месо, зелени зеленчуци и твърдо сирене за разнообразие.
  • Една седмица на диета може да доведе до сваляне на до 3 кг.

Как да приготвим елда правилно:

Вариант 1:

  1. Изплакнете елдата и я залейте с вряла вода.
  2. Оставете под капак през нощта. Консумирайте сутрин без подправки.

Вариант 2:

  1. Изплакнете елдата, добавете студена вода (1:2) и я сварете.
  2. След като водата почти се абсорбира, оставете под капак на слаб огън за няколко минути.

Вариант 3:

  1. Залейте елдата с вряла вода два пъти, като я оставите под капак за през нощта.

Излизане от диетата:

  • Постепенно въвеждайте варени яйца, зеленчуци и нискомаслени храни.
  • Избягвайте сладкиши, като позволявате само черен шоколад.
  • Яжте на малки порции и се уверете, че менюто ви е балансирано.
  • Упражнявайте се редовно, за да запазите постигнатите резултати.

Съвети за успех:

  • Поддържайте умерен калориен прием и пийте достатъчно вода.
  • Консумирайте елда без добавки като сол, захар и мазнини.
  • Ако диетата не дава резултати след седмица, може би тя не е подходяща за вас.

С тези лесни стъпки можете да включите елдата в ежедневието си, за да подобрите здравето си и да постигнете целите си за отслабване.


Харесва ли ви? Споделете с вашите приятели!

0
informativno-admin

0 Comments

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *