Лятото наближава своя край, което го прави идеалното време да се освободите от излишните 3-4 килограма, които ви притесняват още от миналата зима. През топлите месеци се препоръчват лесносмилаеми храни, които не натоварват организма, като супи и леки ястия.
Дори и да не сте почитатели на супи, със сигурност няма да откажете една порция ароматен и освежаващ таратор. А ако добавим, че този любим летен вкус може да ви помогне да отслабнете, той става още по-привлекателен.
Диетата с таратор, която помага за разграждането на мазнини, е базирана на тази полезна “млечна супа”. С нея ще намалите теглото си, ще подобрите метаболизма, нормализирате храносмилането и ще се почувствате по-енергични.
Ползи от таратора с орехи
Чесънът в таратора укрепва имунитета и подобрява състоянието на кожата и косата. Копърът, богат на витамини C, B1, B2, E, калций и фосфор, е полезен при стомашни проблеми, анемия, менструални нарушения и други състояния.
Как да спазвате диетата с таратор
Диетата продължава две седмици, след което постепенно се връщате към обичайното си хранене. Важно е да избягвате смесването на много различни храни и да правите паузи между храненията.
Ако имате стомашни проблеми, консултирайте се с лекар преди да започнете. Започнете с по-леки храни и постепенно включвайте нови съставки.
Примерен ден в диетата с таратор
- Закуска: Две сварени яйца и купа овесени ядки с мляко или кисело мляко, плюс плод.
- Междинна закуска: Плод по избор и 2-3 пълнозърнести бисквити.
- Обяд: Неограничено количество таратор.
- Следобедна закуска: 50 г сурови ядки (бадеми, кашу, орехи).
- Вечеря: Неограничено количество таратор.
По време на диетата:
- Избягвайте добавянето на много сол.
- Не използвайте мазнини като олио или зехтин в таратора.
- Пийте поне 1,5 литра вода дневно.
- Можете да пиете кафе и чай, но избягвайте алкохол и подсладени напитки.
Съвети при желание за сладко
Ако изпитате нужда от нещо сладко, изберете няколко лъжици мед, фурми или стафиди. Избягвайте сушените плодове, тъй като са доста калорични.
Хляб и таратор
За по-добър ефект не консумирайте хляб с таратора. Ако все пак е наложително, ограничете се до едно парче пълнозърнест или двойно изпечен хляб.
Ако не можете да издържите две седмици, опитайте поне тридневен режим с таратор, който ще ви освежи и зареди с енергия.
0 Comments